Kurze Entspannungs-Übungen für Zwischendurch
Da brauchen wir nichts groß erzählen, die stressige Mittagspause kennt jeder. Jeder weiß, dass man eine entspannte Pause haben sollte: kurz eine Runde um den Block, ein leichtes Mittagessen oder eine Runde in die Sonne chillen. Da möchten wir dich nicht weiter damit nerven, sondern dir einfach ein paar hilfreiche Tools an die Hand geben, mit welchen es dir einfacher fällt etwas Entspannung in deine Mittagspause einzubauen:
- Keep Yoga – Einfach und kurze Yoga oder Mediationsübungen for free, bei welchen man auch nicht unbedingt schwitzt, je nachdem welche Sequenz du auswählst. (Google Play | App Store)
- Yoga Vidya 2.0 – ist etwas unübersichtlich, aber unter dem Punkt Pranayama findet ihr diverse Atemübungen, welche unterschiedliche Ziele haben: unter anderem mehr Energie, Entspannung oder schnelle Stressreduktion. Ebenfalls findet ihr hier Mediationen. (Google Play)
- Dehnungsübungen-Flexibilitätstraining für Zuhause von Leap Fitness Group – hier gibt es viel Gratis-Content und kurze Übungen. (Link)
- 7Mind – Sehr übersichtliche App mit unterschiedlichen Sprechern und kurzen Übungen. (Link)
- Bei Youtube könnt ihr ebenfalls nach kurzen Meditations- oder Yogaübungen schauen, z. B. Yoga kurzes Yoga im sitzen mit Mady Morrison.
Natürlich kannst du auch jegliche andere Art der Entspannung wie Sex, progressive Muskelentspannung oder Thai Chi wählen.
Wir sind auch der Meinung, dass man überall einen kurzen Power-Nap einlegen kann.